Mein Trainingsplan

Eine Zelle zeigt die durchschnittliche Abweichung deiner Sätze vom Soll-Volumen (Standard-Gewicht × Standard-WH) in dieser Woche.

• +15% = du hast in der Woche im Schnitt 15% mehr Volumen pro Satz gemacht als dein Standard vorsieht
• 0% = genau auf Standard trainiert
• −10% = unter Standard (z.B. weniger Wdh oder Gewicht)
• – = in dieser Woche nicht trainiert
• 🔴 roter Punkt = mindestens ein Satz war >10% unter Standard

Klick auf eine Zelle klappt die Details aller Sätze dieser Woche aus – mit Datum, Gewicht, Wiederholungen und der Abweichung pro Satz.